wszystko o treningu

[...] pytan odlacznie treningu pod kwalifikacje/selekcje postanowilem napisac ten art.Nie napisze w nim nic co by juz nie bylo napisane ale ujme to najprosciej jak moge, laczac wszystko w jedna calosc. Wojsko oczekuje od kandydata sily ( nie tylko tej fizycznej) , sprawnosci , inteligencji oraz wiedzy z zakresu 'wojskowosci'.Musicie wiedziec , ze [...]

[...] SIADY POWINIENES ROBIC W WERSKI SUMO.... http://www.sfd.pl/temat304340/ A co do wspięć na palcach to nie ma problemu, zawsze wykonam te ćwiczenie w 100%, po prostu wszystko zrobię by mieć grubsze nogi od dołu. TO TROCHE POTRWA... -Wyciskanie na klatę jak najbardziej, CZYTAJ: http://www.sfd.pl/temat304338/ ale wiosłowanie [...]

[...] makrocząsteczki, które wspomagają regenerację mikrouszkodzeń ścięgien, więzadeł i stawów powstających podczas długotrwałego i ciężkiego wysiłku. REANIMATOR™ - wszystko czego potrzebują Twoje mięsnie po ciężkim treningu. Trening pod lupą! Co się dzieje w mięśniach w trakcie i po ciężkim treningu? Ćwiczysz tak ostro, że po treningu [...]

[...] kumpel, wypilem 2 piwa, sciagnalem 4 buchy i mialem zayebista bombe wlaczyla sie swinia i zjadlem jeszcze snickersa, jakies kanapki z serkiem, wafle i chuy wie co jeszcze, wszystko co bylo pod reka dobrze, ze nie dalem sie namowic na wyjscie do maka bo to by zniszczylo moje starania o dobra rzezbe na brzuchu [...]

[...] i zrezygnowalem z jednego wioslowania na rzecz podciagania podchwytem, poza tym troche mi sie znudzil tamten trening i przez jakis czas bede robil taki 1. spoko, wszystko zgodnie z planem, na poczatku myslalem, ze nie bede juz dokladal kg, ale mnie podkusilo i udalo sie wykonac 10 powtorzen, jednak czulem, ze to jest moj maks, nie [...]

[...] to nie jest fanaberia, ale taki sam integralny element treningu jak rozgrzewka. Nie dość, że nauczono, to jeszcze pokazano :-) Po prostu zejdę do garażu i wycisnę wszystko co mam w następującym układzie: Cztery serie harówki z 32,5 kg - nadrzut (już umiem poprawnie - diabeł tkwił w szczególe) Cztery serie z 24 - długi cykl z [...]

[...] Trening - nr2 by obliques A - 3x10 wycieczka krajoznawcza na silownie w celu rozeznania sie w treningu nr 2 skonczyla sie tym ze dzis ledwo sie ruszam :)) Nastepnym razem wszystko do nagrania bo mam mnostwo watpliwosci Rozgrzewka-bieznia, rozciaganie, przysiady 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13kg 10x16kg 5x19kg 2a. [...]

[...] Mama zawsze broniła przed złem, usprawiedliwiała wagary, pozwalała na picie, palenie - to załatwi również problemy z policją, z nauczycielami, a zatem można praktycznie wszystko. A potem czytamy tzw. doniesienia prasowe. Zdziwiona mama i tata, że synek to pierwszy bandzior-sadysta na osiedlu, który zabawia się gaszeniem papierosów na rękach [...]

[...] zostawia ślady” Cały czas ćwiczyłem z odważnikami kulowymi, zwanymi przez braci z zachodu kettlebells, a przez braci ze wschodu gyriami. Nie zawiodłem się na nich. Dostałem wszystko co chciałem, ale mniej niż mógłbym dostać gdybym zrezygnował z pychy na samym początku i wykazał się większą mądrością. Przełomem było podjęcie i wykonanie wyzwania [...]

[...] mocy (w porównaniu z poprzednim), konkretna pompa i dokładane ciężary świadczą o tym, że suple robią swoje i wciąż pokazują coraz większą siłę gdy dodać że w lustrze wszystko wygląda naprawdę super, to mogę powiedzieć jedno: jestem z towaru w 100% zadowolony, a przecież to dopiero końcówka trzeciego tygodnia (planuję 7 tygodni). zaraz [...]

[...] A że stać na niego będzie raczej tylko krezusów? Cóż, takie życie. Jeśli ktoś ma hajs to naprawdę z całego serca polecam ten stak kreatynowy. Pewnie znajdzie się mimo wszystko sporo nabywców. Moja ocena brzmi 9/10, gdyby nie cena byłoby 10/10. 2.Crystal C Nowa forma kreatyny, mająca być m. in. Alternatywą dla Kre Alkalynu. Kosztuje [...]

[...] plecy do wiosłowania hantlem. Potem dałem trochę luzu i tak szło powoli. Brat obok sprzatał i między seriami mu pomagałem i mi powychodziły długie przerwy po 2 minuty. Mimo wszystko triceps spompowany i było git. Jedyne, co mi nei pasuje to te wyprosty tułowia leżąc. Strasznie mi brakuje martwych ciągów, no ale co ja mogę zrobić... Na początku [...]

[...] 10 8 8 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie 2 serie brzuszkow na lawce rzymskiej po 60 Jesli chodzi o trening to wszystko tak jak powinno aczkolwiek czulem ostre zmeczenie, lecz to nic w porownaniu jaka mnie pompa chwycila pierwszy raz w zyciu mialem taka osra jak bym mial cycki ze [...]

[...] EAA. EAA potrzebne są do wzrostu szybkości syntezy: http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html Myślę, że te 2 rysunki + wstęp wszystko wyjaśniają – jeśli nie raz jeszcze: Co powoduje wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w [...]

DNT Dzięki Un :-) to że trzeba zapierdzielać wiem, staram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko, może ciężarami nie zniewalam %-) ale one są dla mnie wyzwaniem. Laski może któraś z Was mi pomoże, kminiłam na jakie ćwiczenia zamienić w treningu Cheryl Brown suwnicę i uginanie nóg, aby dało radę w warunkach domowych ten trening wykonać, i [...]

1. jeżeli to jest ta poprawiona dieta, to daleko jej do doskonałości, ale IMO nie jest znowu aż tak tragicznie jak inni sugerują (wszystko rozbija się w tym wypadku o ilości tych produktów które tam wypisałeś) można się czepiać drugiego i ostatniego posiłku (szczególnie ostatniego) i tego, że nie ma tam praktycznie tłuszczy, ale ok zostawmy jak [...]

[...] szeregu. - Jestem tylko człowiekiem i zdarza się, że wygrywam, ale czasem również ponoszę porażki. Przez te wszystkie lata nauczyłem się, że w sporcie nie o to chodzi, aby wszystko wygrywać, ale, aby być najlepszym w najważniejszych zawodach. Dlatego porażki nie mają dla mnie żadnego znaczenia dopóki nie dochodzi do nich na mistrzostwach świata [...]

[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa oraz sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : WF 3h w tygodniu, czasem boks Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fa xtreme mass effect (ostatnie 2 koktajle) Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x A następnie [...]

[...] Jeden z filmików, które pokazuję Krystianowi "do poprawki": https://www.youtube.com/watch?v=4byaJ-zYUZI Trzeba pracować nad techniką, jestem świadoma, że za pierwszym razem wszystko nie wychodzi perfekcyjnie, ale i tak nie lubię jak coś mi nie idzie jak trzeba. 3. Odwodzenie nóg na maszynie - wolny ruch, tak żeby dokładnie wszystko poczuć [...]

[...] chociaz w sumie moj sasiad z dolu twierdzi ze ja głucha jestem bo tak głośno TV ogladam. Jesli chodzi o trening silowy w stresie to na mnie np on nie działa. nie potrafie wtedy się skoncentrować . ale ... jesli jestem zła, zdołowanan i pójdę pobiegać to wszystko mi mija.. tak sie wyciszam, a ja ogólnie nerwus jestem, wiec musze dużo biegać :P